Какие продукты полезны для зубов

Сегодня все больше людей стараются правильно ухаживать за зубами. Именно здоровые и белоснежные зубы помогают создать обаятельную и сияющую улыбку. Поэтому эмаль обязана быть крепкой, десна – здоровыми и неуязвимыми, а полость рта – ухоженной. Чтобы добиться такого эффекта нужно не только ежедневно чистить зубы, но и внимательно следить за своим рационом, добавляя в него продукты, которые укрепляют здоровье ротовой полости. В этой статье мы рассмотрим, какая пища идет во благо здоровью наших зубов.

Яйца

Обычные куриные или перепелиные яйца, оказывается, очень полезны не только для организма в целом, но и для зубов. Дело в том, что в них содержатся очень ценные белки, углеводы и низкое количество жиров, а также множество витаминов. Люди, которые регулярно едят яйца, меньше подвержены порчи коронок.

Черный чай

Те, кто не могут представить свою жизнь без черного чая, могут быть спокойными насчет бактериологической среды своего рта. Содержащийся в этом напитке катехин защищает от несвежего дыхания и помогает защитить ткани десен.

Какао

Главным плюсом какао является содержащийся в нем танин. Этот элемент является лучшей защитой от воспалений и эрозийных процессов, а также помогает стимулировать кровообращение. Регулярное потребление какао помогает деснам снимать воспаление.

Морепродукты

Дары моря – идеальная еда для тех, кто хочет обладать здоровой и белоснежной улыбкой. В них содержатся такие основополагающие микроэлементы как фтор, кальций и фосфор, а также огромное количество витаминов. С их помощью можно укрепить костную ткань зубов и сделать зубы в разы крепче.

Молокопродукты

Молочные продукты – это просто кладезь магния, кальция и витаминов. Всего один съеденный йогурт поможет сделать дыхание свежим, регулирует кислотный баланс и даже выступает как профилактика кариеса. Твердый сыр насыщает организм требуемым количеством кальция и повышает слюновыделение. Творог отличается легкой усваиваемостью, поэтому большее количество содержащегося в нем железа и магния уж точно принесет пользу зубам.

Орехи

Орехи представляют собой один из лучших источников аминокислот, которые крайне важны для здоровья человека. К примеру, кешью помогает снизить бактериальный фон в ротовой полости, так как он обладает антисептическими свойствами. В кедровых орехах содержится ванадий, укрепляющий костную ткань. Миндаль выступает в роли обезболивающего, которое может снимать спазмы. Арахис дает организму большую часть требующегося кальция, а грецкий орех насыщает его фолиевой кислотой и железом.

Тыква

Тыква считается одним из самых полезных для зубов овощей. В ней содержатся цинк и селен, которые помогают осветлять эмаль и укреплять коронки. При регулярном и частом потреблении тыквы можно заметить, как улыбка становится светлее и ослепительнее.

Зелень

Зелень – лучший способ сохранить свои десна здоровыми и избавить их от кровоточивости. Зеленый лук и петрушка помогают уничтожить вредоносные бактерии и осветлить эмаль, а также аккуратно массировать десна, усиляя кровообращение.

Мед и пчелиные соты

Зубной камень – проблема, которая в последние время начала набирать колоссальные масштабы. Снять его можно только в условиях стоматологического кабинета. Впрочем, такие симптомы легко можно предотвратить, если регулярно добавлять в рацион мед. Этот продукт является хорошим дезинфицирующим средством и уничтожает огромное количество болезнетворных микроорганизмов. Регулярное пережевывание медовых сот помогает предотвратить возникновение зубного камня и кариеса.

Естественно, наряду с полезными для зубов продуктами есть и такие, что приносят им непоправимый вред. Так, даже обычное разгрызание семечек понемногу повреждает эмаль. Пшеничные и ржаные сухарики – также не лучшее решение для тех, кто следит за своей улыбкой. Лимонады и всякая газировка содержат химикаты, уничтожающие эмаль.

В любом случае, правильный и грамотно построенный рацион всегда поможет сделать улыбку идеальной. Внимательно следите за своим питанием и наслаждайтесь результатами!